Рекомендации для практикующего йогу
Что нужно знать о йоге новичку?
- Любой здоровый человек по достижении 15 лет может смело практиковать йогу.
- Кто имеет серьезные заболевания, высокую температуру, острую боль или перенес хирургическую операцию, выполнять асаны следует только после медицинской консультации.
- Женщинам не рекомендуется практиковать асаны во время менструации. Беременные женщины не должны выполнять асаны после четвертого месяца беременности и в течение трех месяцев после родов.
- Заниматься следует регулярно и последовательно, как часть ежедневной рутины, на протяжении всей жизни, стараясь придерживаться постоянного графика.
Подготовка к занятиям по йоге
- Приступайте к практике в хорошем расположении духа и на протяжении занятия поддерживайте позитивное умонастроение.
- Изучайте и выполняйте позы йоги в чистой, проветренной, спокойной и красивой обстановке. Цветы и запах благовоний приведут ум в приятное состояние.
- Делайте упражнения на ровном месте и на толстой подстилке, где отсутствует сильный бриз.
- Прежде чем приступить к практике йоги, нужно ответить на зов природы и ополоснуться.
- Позы йоги следует делать натощак утром и через два часа после еды вечером. После тренировки подождите сорок минут перед едой. Пить можно как минимум за полчаса до практики и через 15 мин после.
- Соблюдайте молчание во время занятий.
- Воздержитесь от ношения синтетической и узкой одежды во время практики йоги
Правила для практикующих йогу
- Ведите здоровый образ жизни, соблюдайте йоговскую диету, питайтесь умеренно.
- Практикующему йогу не рекомендуется сидеть возле костров, купаться в горячих ваннах и ходить в сауны. Принимайте прохладный душ в теплое время и согревающий в холодную погоду.
- Избегайте сексуальных контактов, плохой компании и вредных привычек
- Соблюдайте гигиену: содержите свое тело в чистоте и пространство вокруг
- Воздерживайтесь от приема лекарств, пусть йога станет вашим лекарством
- Следуйте советам йоги в практике йоги.
- Получайте руководство у опытного йога
- Изучайте йогу с научным подходом, даже эзотерические понятия рассматривайте с практической точки зрения
- Йога — это точность в действии. Избегайте пустой философии и слепого религиозного фанатизма, где вам не могут конкретно объяснить и предложить практическое руководство
Советуем почитать
Предыдущие
10 комментариев
Сергей
Некоторые моменты, в моем понимании, показались излишними, но каждый сам для себя определяет путь. В целом хорошие и полезные советы, Спасибо.
Татьяна
Не понятно, вы про сексуальные контакты вообще? Как же дети будут рождаться?
admin
Дети так и будут рождаться как рождаются, ибо секс предназначен для рождения детей. Йогам рекомендуется вступать в отношения только с этой целью
Валерий
Йога — прикольное занятие, растяжка укрепляет и развивает тело!
Сергей
Здравствуйте давно хотел заняться йогой.После ващей статьи пойду запишусь прямо сегодня.
admin
Ну, как Сергей, записались?
Fokko
Спасибо.
Оblutlv
Спасибо, ваш сайт очень полезный!
Мария
Практикующему йогу не рекомендуется сидеть возле костров, купаться в горячих ваннах и ходить в сауны.
Почему?
Последние два совета супер. Полностью согласна!
«Изучайте йогу с научным подходом, даже эзотерические понятия рассматривайте с практической точки зрения.
Йога — это точность в действии. Избегайте пустой философии и слепого религиозного фанатизма, где вам не могут конкретно объяснить и предложить практическое руководство.»
Елена Лусникова
Да, совмещать занятия йогой с разогревающими мероприятиями не желательно, потому что практика йоги разжигает внутренний огонь в теле, получится двойной эффект. Перегрев нарушает теплообмен тела, плохо сказывается на сердце.