Советы йогов
Асана и Пранаяма,  Статьи,  Хатха Йога

Рекомендации для практикующего йогу

Что нужно знать о йоге новичку?

  • Любой здоровый человек по достижении 15 лет может смело практиковать йогу.
  • Кто имеет серьезные заболевания, высокую температуру, острую боль или перенес хирургическую операцию, выполнять асаны следует только после медицинской консультации.
  • Женщинам не рекомендуется практиковать асаны во время менструации. Беременные женщины не должны выполнять асаны после четвертого месяца беременности и в течение трех месяцев после родов.
  • Заниматься следует регулярно и последовательно, как часть ежедневной рутины, на протяжении всей жизни, стараясь придерживаться постоянного графика.

Подготовка к занятиям по йоге

  • Приступайте к практике в хорошем расположении духа и на протяжении занятия поддерживайте позитивное умонастроение.
  • Изучайте и выполняйте позы йоги в чистой, проветренной, спокойной и красивой обстановке. Цветы и запах благовоний приведут ум в приятное состояние.
  • Делайте упражнения на ровном месте и на толстой подстилке, где отсутствует сильный бриз.
  • Прежде чем приступить к практике йоги, нужно ответить на зов природы и ополоснуться.
  • Позы йоги следует делать натощак утром и через два часа после еды вечером. После тренировки подождите сорок минут перед едой. Пить можно как минимум за полчаса до практики и через 15 мин после.
  • Соблюдайте молчание во время занятий.
  • Воздержитесь от ношения синтетической и узкой одежды во время практики йоги

Правила для практикующих йогу

  • Ведите здоровый образ жизни, соблюдайте йоговскую диету, питайтесь умеренно.
  • Практикующему йогу не рекомендуется сидеть возле костров, купаться в горячих ваннах и ходить в сауны. Принимайте прохладный душ в теплое время и согревающий в холодную погоду.
  • Избегайте сексуальных контактов, плохой компании и вредных привычек
  • Соблюдайте гигиену: содержите свое тело в чистоте и пространство вокруг
  • Воздерживайтесь от приема лекарств, пусть йога станет вашим лекарством
  • Следуйте советам йоги в практике йоги.
  • Получайте руководство у опытного йога
  • Изучайте йогу с научным подходом, даже эзотерические понятия рассматривайте с практической точки зрения
  • Йога — это точность в действии. Избегайте пустой философии и слепого религиозного фанатизма, где вам не могут конкретно объяснить и предложить практическое руководство

8 комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *