Хатха йога с ЛЕленой

Ключ к йоге лежит через дыхание. Во время занятия движения все время совмещаются с дыханием. Уникальной особенностью метода, применяемого на занятиях является выполнение асан на задержках дыхания. Соблюдается четкая последовательность дыхания в каждой асане с точным указанием, где нужно делать вдох, где выдох, где задержку. Во время практики, дыхание всегда осуществляется через нос, если нет указаний на дыхание через рот.

Внимание направляется на координацию моторики в каждом положении тела с последовательной проработкой мышц. Когда тело входит в конечную форму упражнения, оно остается в нем бездвижным столько времени, сколько комфортно возможно. Выводится тело из упражнения в обратном порядке также медленно и осторожно, как и при вхождении. В промежутках между асанами дается небольшой отдых, чтобы мышцы могли полностью расслабиться прежде чем начать выполнение следующих. Когда рекомендуется удерживать конечное положение, можно закрывать глаза. Это способствует интроверсии ума. В других упражнениях их следует держать открытыми, особенно когда требуется внимание, баланс и бдительность. Цель занятия сводится к тому, чтобы расслабить и дать силы телу и уму, а не истощить их. Насколько это возможно, поддерживать тело и ум в расслабленном состоянии во время выполнения асан так, чтобы после занятий было ощущение свежести.