Йога для начинающих

Анулома Вилома пранаяма

Анулома вилома пранаяма — единственная пранаяма, подходящая для всех, так как она не может причинить вреда.

Анулома-вилома является отцом всех пранаям. Она самая лучшая, самая легкая и самая полезная для всех. Ее называют попеременным дыханием. Анулома означает нисхождение, а вилома — восхождение. Благодаря контролю дыхания через левый и правый каналы, поток праны приводится в равновесие и ум становится стабильным.

Поэтому на начальных этапах практикуется только Анулома Вилома пранаяма. Если раньше начнутся практики других пранаям они не принесут должного эффекта. 

Предназначение Анулома Вилома пранаямы

Анулома Вилома Пранаяма  предназначена для очищения каналов физического тела. В наших каналах загрязнения и мы опорожняем кишечник, чтобы избавиться от них. Мы понимаем, что эти нечистоты накапливаются в нашем теле. Конечно, кушать необходимо, но очищение каналов также в равной степени необходимо как и еда, иначе возникает заболевание. Поэтому нужно очищать каналы нашего тела в первую очередь.

Техника выполнения Анулома Вилома пранаямы

Для  практики Анулома Вилома пранаямы необходимо выбрать асану (позу), в которой можно сидеть комфортно с прямой спиной длительное время. Затем закрыть глаза и держать тело неподвижно и прямо. Выполнить медленные, глубокие и полные вдохи и выдохи. Постараться дышать как можно глубже, в полном объеме используя свой потенциал, но не превышая его. Это уменьшит скорость дыхания.

Освоив правильное йогическое дыхание, можно сделать следующий шаг — научиться сохранять дыхание. Задержка в дыхании называется «кумбхак». Дыхание вместе с кумбхак и есть пранаяма. Для введения задержки используется Пранава мудра. Для этого согните два пальца правой руки в ладонь этой руки. Затем закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и левую ноздрю четвертым пальцем правой руки. Закрытие ноздрей таким способом и называют Пранава мудра.

После Пранава мудры откройте левую ноздрю и сделайте медленный и глубокий вдох. Затем после полного вдоха закройте левую ноздрю четвертым пальцем правой руки. Задержите дыхание, насколько это возможно. Затем откройте правую ноздрю и медленно выдохните этой ноздрей. Опять вдохните медленно и глубоко через эту же ноздрю, и опять ее закройте большим пальцем, задержите дыхание. После полной задержки откройте левую ноздрю и выполните выдох с этой стороны. Это один полный цикл Анулома Вилома Пранаямы. Сделайте пять таких циклов без пауз.

Практическое пособие

Нужно ли соблюдать ритм в пранаяме?

Йоговские тексты упоминают о долях, точных регуляциях вдоха, задержки и выдоха. На санскрите доля называется словом матра. Матры предназначены для более высокого уровня практики пранаям. Это означает, что ты уже достиг такого высокого уровня выполнения пранаямы и у тебя этот ритм возникает спонтанно.

Существуют три  высоких формы матр или ритмов.

  • Первая форма матры – это когда проявляется потоотделение. Создается в теле жар, который проявляет это потоотделение.
  • Когда еще более высокая матра проявляется, в теле появляется дрожь.
  • И следующий уровень матры, когда тело начинает левитировать.

Такие уровни применимы, когда ты естественно подошел к таким этапам.  До тех пор пока ты не достиг этого уровня нет необходимости имитировать эти доли. В противном случае они не помогут, а наоборот принесут вред.

У каждого человека легкие обладают своим ресурсом и вместо того, чтобы получить благо от практики пранаямы, соблюдая эти ритмы, ты можешь наоборот принести заболевания. Поэтому перед практикой необходимо найти Гуру, у которого должны быть ключи к выполнению пранаямы и получить от него наставления. Но так сложно найти в этом мире реализовавшего себя йога. А йога, который обрел божественное тело, еще сложнее. Такой йог может появляться однажды в тысячу лет. Они не такие частые гости здесь.

Более того, всему обучают в соответствии с уровнем на котором находится практикующий. Конечно же, все можно узнать из учебников, но это не сделает тебя йогом.  Чтобы овладеть пранаямой, необходимо терпение и настойчивость в практике.

Польза Анулома Вилома пранаямы для организма

Регулярная практика Анулома Вилома Пранаямы устраняет сонливость и психические искажения, такие как гнев, злоба, беспокойство, лень и т. д. А также развивает добродетели: сдержанность, миролюбие, мужество и бодрость. Кроме того, очищает кровь выше средней степени. Это, в свою очередь, увеличивает иммунитет. Таким образом, тело становится здоровым и сильным.

В настоящей йоге нет коротких дорожек. Короткие дороги не помогают на этом пути. Кто нацелен превзойти все ограничения, как телесные, так и умственные, присоединяйтесь к моему практическому курсу по пранаяме. Я жду людей с серьезными намерениями, способных работать над своими недостатками.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *