Практика, в которой внутренняя энергия становится вашим учителем
Спонтанные медитации
Спонтанная медитация — это состояние, которое возникает естественно,
когда тело расслаблено, дыхание становится спокойным,
а внимание направлено внутрь.
В традиции йоги считается, что по мере практики
асаны, пранаяма и медитация постепенно очищают тело
и нервную систему, позволяя внутренней энергии
двигаться свободно.
Когда это происходит, медитация перестает быть усилием
и становится естественным состоянием сознания.
Что дает практика
Глубокое расслабление
Тело постепенно освобождается
от накопленного напряжения
Спокойствие ума
Мысли утихают и ум приходит к естественной тишине
Движение энергии
Внутренний поток энергии
начинает ощущаться естественно
Внутренняя тишина
Появляется состояние
глубокого покоя и присутствия
Атмосфера практики
Практика проходит в спокойной и поддерживающей атмосфере.
Мы постепенно переходим от движения к тишине,
позволяя телу и уму естественно расслабиться.
1
Подготовка тела
мягкие асаны, самомассаж и дыхательные практики
2
Погружение в тишину
переход от усилия к спокойному наблюдению
3
Спонтанная медитация
энергия начинает направлять внутренний процесс
Для кого эта практика
— для людей, которые уже практикуют йогу
— для тех, кто хочет углубить медитацию
— для тех, кто чувствует усталость от напряженного ритма жизни
— для людей, ищущих внутреннюю тишину и спокойствие
— для тех, кто хочет познакомиться с медитативной стороной йоги
Ведущая практики
Елена Лусникова — преподаватель классической йоги в традиции Лакулиш. Практикует и преподаёт более 20 лет. Обучалась в Индии у мастеров традиции.
Ведёт занятия по хатха-йоге, пранаяме и медитации. Помогает практикующим открыть внутреннюю тишину через регулярную и осознанную практику.
В своей работе она уделяет особое внимание
медитативной стороне йоги — умению наблюдать внутренние процессы,
расслаблять тело и постепенно погружаться в состояние внутренней тишины.
Занятия проходят в мягком и внимательном формате, подходящем как для опытных практиков, так и для тех, кто только начинает знакомство с медитацией.
«Когда тело расслабляется, а ум становится тихим, медитация происходит сама.»